Dieta na spalanie tłuszczu. Sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej

W odchudzaniu chodzi nie tylko o zrzucenie zbędnych kilogramów, ale również o spalenie tkanki tłuszczowej. W tym celu musisz zadbać nie tylko o to, co jesz, ale również o jakich porach. Przede w2syztskim pamiętaj, aby jeść regularnie - 5 posiłków dziennie, co 3 godziny, zawsze o stałych porach. Nie dopuszczaj do głodu! Wtedy twój organizm zaczyna magazynować tłuszcz i wydziela się kortyzol - hormon obniżający zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Jedz białko, bo żeby je strawić, organizm musi wykonać największą pracę. Codziennie ćwicz przez co najmniej 30 minut. Najlepsze są ćwiczenia aerobowe, długotrwałe i interwałowe. Dlaczego? Na początku treningu mięśnie spalają glikogen, a dopiero po 30 minutach zaczynają czerpać energię ze zmagazynowanego w ciele tłuszczu. I pamiętaj, aby 2 godziny przed ćwiczeniami zjeść posiłek, który w 80% będzie się składał z białka i w 20% z węglowodanów. Dzięki temu ochronisz swoje mięśnie przed rozpadem podczas pracy.

Zobacz: Najlepsze ćwiczenia wiosną. Sprawdź, jaki trening skutecznie rozrusza cię po zimie

Przeczytaj też: Co jeść, aby mieć płaski brzuch?